Pernah dengar istilah “skin barrier”? Skin barrier adalah bagian terluar kulit wajah atau biasa disebut stratum korneum. Terdiri dari sel-sel kulit keras dan terbentuk dari keratin yang secara alami mengandung kolesterol, asam lemak dan ceramide. Fungsi skin barrier adalah sebagai ‘pertahanan’. Jika pertahanan rusak, siap-siap saja aneka permasalahan pada wajah muncul.
Selain perawatan dari luar, membuat kulit wajah sehat dan glowing sudah tentu juga perlu dukungan asupan makanan bergizi. Skin barrier termasuk yang sangat dipengaruhi oleh keberadaan zat-zat makanan tersebut.
Mau tahu jenis makanan apa saja yang berkhasiat untuk memperbaiki dan menjaga skin barrier? Berikut di antaranya:
- Ikan
Mengandung asam lemak omega-3, ikan sangat baik bagi kesehatan tubuh dan kulit wajah. Kandungan asam lemak pada ikan bisa membantu mempertahankan kelembapan sekaligus memperkuat jaringan pertahanan kulit. Agar skin barrier terjaga sebaiknya mengonsumsi ikan satu sampai dua kali seminggu.
- Tiram
Mirip ikan, tiram juga makanan yang sangat menunjang skin barrier karena mengandung asam lemak omega-3 serta meningkatkan kolagen pada kulit wajah. Selain itu tiram juga mengandung zinc yang berfungsi mengatasi jerawat serta peradangan kulit lainnya.
- Alpukat
Alpukat banyak mengandung vitamin E, mineral, antioksidan dan lainnya. Selain itu juga memiliki kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk menjaga kelembapan serta meredakan peradangan kulit.
- Mentimun
Mentimun mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kulit wajah. Kandungan air pada buah ini tinggi, bisa membantu kulit tetap terhidrasi. Mentimun dikenal sebagai salah satu bahan utama dalam pembuatan masker dan krim pelembap.
- Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga direkomendasikan untuk kesehatan kulit wajah karena mengandung minyak alami, omega-3 serta vitamin E. Kacang-kacangan berfungsi untuk meringankan kulit yang iritasi, melindungi dari paparan buruk sinar matahari dan masih banyak lagi.
- Kentang
Skin barrier bisa rusak jika tubuh kekurangan vitamin A. Sementara itu kentang termasuk jenis umbi-umbian yang kaya akan vitamin A.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung vitamin E, lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3. Kandungan pada minyak zaitun sangat bagi untuk menguatkan skin barrier. Jenis minyak yang juga menyehatkan jantung ini pun dapat membantu melindungi kulit wajah dari sinar UV serta kekeringan dan eksim.
