Sobat Migari, Ternyata terdapat cara untuk memperlancar haid yang tidak teratur dan ternyata belum banyak diketahui oleh wanita-wanita Indonesia terutama bagi yang memilki siklus menstruasi tidak teratur.
Siklus menstruasi yang tidak teratur misalnya haid pertama setiap beberapa bulan sekali. Padahal siklus menstruasi yang teratur rata-rata terjadi setiap 28-32 hari dengan durasi selama 3 hingga 7 hari.
Nah, ada beberapa cara untuk memperlancar haid agar siklus menstruasi kalian teratur. Kalian bisa mencoba dengan cara yang alami mulai dari menerapkan gaya hidup sehat sampai mencoba mengonsumsi minuman tradisional. Berikut cara yang dapat kalian lakukan untuk memperlancar sirkulasi haid kalian.
Konsumsi Makanan Sehat
Apakah kalian tau ungkapan “you are what you are”, maka apapun yang kalian makan dan konsumsi itulah salah satu yang dapat mempengaruhi pada tubuh anda. Termasuk dampaknya ke sirkulasi haid, untuk itu penting bagi kalian untuk menjaga makan dengan mengonsumsi makanan sehat.
Salah satunya makan kacang yang mengandung lemak baik dan asam lemak omega 3 yang dipercaya bisa melancarkan haid. Selain itu, penuhi juga asupan vitamin C dan D kedua kandungan vitamin ini dapat membantu melancarkan haid. Untuk mendapatkannya kalian dapat mengonsumsi buahan-buahan, jika untuk Vitamin D bisa diperoleh dengan berjemur dipaparan sinar matahari pada pagi hari dan Suplemen harian.
Hindari makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan dengan pemanis buatan serta pengawet. Sebab, kandungan zat dalam makanan seperti itu bisa membuat siklus haid jadi berantakan.
Olahraga
Selanjutnya, kalian bisa melakukan olahraga secara rutin hal ini dapat membuat berat badan kalian menjadi ideal yang merupakan faktor penting untuk melancarkan haid dan menjaga siklus menstruasi.
Lalu, olahraga mampu mengurangi salah satu risiko penyakit polycystic Ovary Syndrome (PCOS) yang merupakan penyebab haid tidak lancar.
Istirahat Cukup
Ketahuilah Istirahat yang cukup diperlukan agar tubuh tidak kelelahan. Sebab, kelelahan bisa membuat kerja organ dan hormon jadi tidak seimbang sehingga berdampak ke haid. Itu sebabnya, usahakan kalian untuk mendapatkan istirahat yang cukup dengan tidur 7 hingga 8 jam dalam sehari.
Tidak Boleh Stres
Salah satu penyebab haid kalian tidak teratur yaitu stress, stress dapat mengganggu kerja hormon sehingga membuat siklus haid tidak teratur, salah satunya membuat hormonkortisol meningkat yang dapat membuat siklus haid kalian terganggu.
Untuk itu, kalian disarankan untuk tidak stress atau minimal Kelola stres kalian agar tidak menumpuk. Anda bisa merilekskan diri dengan meditasi, yoga dan lainnya.
Minum-minuman Tradisional
Salah cara terakhir untuk memperlancar haid yaitu dengan minuman radisional yang mengandung kayu manis. Diketahui dari American Journal Obstetrics & Gynecology, bahwa kayu manis dapat jadi pengobatan efektif terhadap PCOS.
Lalu, kayu manis juga bisa mengurangi nyeri dan pendarahan saat menstruasi. Selain kayu manis, ada jahe dan kunyit yang dapat membantu melancarkan haid. Bahkan jahe juga bisa mengurangi volume darah menstruasi pada kasus pendarahan berat.
Itulah sobat migari beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk memperlancar sirkulasi haid kalian, semoga informasi diatas dapat membantu kalian yang sedang mengalami masalah dengan datang bulan kalian.
